Guías

Recursos prácticos para la semana

Puntos de partida flexibles que puedes adaptar a tus preferencias, cultura, presupuesto y orientación clínica.

Planificación amable

Elige algunas bases, dos fuentes de proteína y productos de temporada para combinar sin monotonía.

Revisa lo que ya tienes, prepara una lista breve y deja espacio para alimentos que disfrutas.

Consulta a un profesional ante síntomas persistentes, cambios inesperados o necesidades médicas específicas.